يعد التعليم أمرًا أساسيًا لما نقوم به - ولما يفعله أعضاؤنا في ممارساتهم الخاصة ، مما يساعد مرضاهم على أن يصبحوا أكثر دراية بالنهج البيولوجية لصحة الفم والجسم بالكامل حتى يتمكنوا من تولي مسؤولية صحتهم ورفاهيتهم. يقوم الكثير منهم على الأقل بجزء من هذا التدريس من خلال مدوناتهم ، واعتقدنا أنه سيكون من الرائع مشاركة بعض محتوياتهم معك بشكل دوري هنا.
نبدأ هذا الشهر بمنشور حديث من مكتب طبيب الأسنان الدكتور فلاديمير غاشينسكي، العضو في الجمعية الدولية لطب الأسنان التجميلي ...
درجة الحموضة في الفم: طريقة للحفاظ على صحة الفم بين زيارات الأسنان
تفريش أسنانك مرتين في اليوم. أنت تستخدم الخيط - ربما ليس كل يوم ولكن كثيرًا كل يوم. لذلك تشعر بالرضا عن الأشياء عندما تذهب للفحص والتنظيف المنتظم.
وبعد ذلك يتم إخبارك أنه قد حدث تسوس. أو تفاقم أمراض اللثة. وأنت مذهول.
والحق يقال ، يمكن أن يحدث الكثير في الأشهر بين زيارات الأسنان ، وبقدر أهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، فإنهما ليسا العوامل الوحيدة التي تؤثر على صحة الفم. إذن ما الذي يمكنك فعله لتقليل مخاطر حدوث مفاجآت غير سعيدة في عيادة الأسنان؟
الجواب يكمن في بصقك.
اللعاب: علامة بيولوجية لصحة الفم
يحتوي اللعاب على عدد من الوظائف المهمة ، مثل غسل بقايا الطعام وإيصال المعادن لأسنانك للحفاظ على ميناها الواقية قوية وسليمة. كما أنه يساعد في تحييد الأحماض التي يمكن أن تدمر المينا ، مما يجعل أسنانك أكثر عرضة للتسوس.
تأتي بعض هذه الأحماض مما تأكله وتشربه. يأتي البعض الآخر من النفايات الأيضية للبكتيريا التي تتغذى على السكريات والنشويات في ما تستهلكه. (إنها ليست مجرد أشياء حلوة ولكن أي أطعمة مصنوعة من الدقيق الأبيض والكربوهيدرات المكررة الأخرى.)
في الفم السليم ، يستغرق اللعاب حوالي 20 إلى 30 دقيقة لإعادة البيئة إلى الحالة المحايدة. ومع ذلك ، في حالة الفم غير الصحي ، يمكن أن تظل الحالات أكثر حمضية على أساس يومي. هذه هي الأخبار السيئة.
الخبر الأفضل هو أن هذا يعني أن فحص درجة الحموضة في الفم بانتظام يمكن أن يمنحك قراءة جيدة لصحة فمك الحالية.
الفم الصحي هو الفم المحايد
وقد تم إثبات ذلك قبل بضع سنوات من خلال دراسة بسيطة وفعّالة . شارك في الدراسة ثلاثمائة مريض: مئة منهم يتمتعون بلثة سليمة، ومئة مصابون بالتهاب اللثة المزمن (مرحلة مبكرة من أمراض اللثة)، ومئة مصابون بالتهاب دواعم السن المزمن (مرحلة متقدمة من أمراض اللثة). تم أخذ عينات من اللعاب من كل مريض ثم تحليلها.
بالمقارنة مع أقرانهم الذين يعانون من لثة صحية ، فإن أولئك الذين يعانون من التهاب اللثة لديهم أفواه أكثر حمضية. ومن المثير للاهتمام ، مع ذلك ، أن أولئك الذين يعانون من التهاب اللثة يميلون إلى أن يكون لديهم أفواه أكثر قلوية. وذلك لأن الظروف القلوية ضرورية لنمو البلاك. هذه اللويحة تهيج اللثة وتسبب الالتهاب.
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون الرقم الهيدروجيني للفم حوالي 7.0 ، وهو أمر محايد حقًا.
كيف تتحقق من درجة حموضة اللعاب
اختبار درجة حموضة اللعاب أمر بسيط. كل ما تحتاجه هو شرائط الاختبار.
للتأكد من حصولك على نتيجة دقيقة ، لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين على الأقل قبل اختبار اللعاب.
بمجرد أن تصبح جاهزًا ، املأ فمك باللعاب وابتلعه أو ابصقه. ثم املأ فمك باللعاب مرة أخرى وضع كمية صغيرة منه على شريط الاختبار.
لتحديد درجة الحموضة في عينتك ، ما عليك سوى مقارنة لون الشريط بالرسم البياني الموجود على الحاوية التي أتى منها.
ماذا تأكل وتشرب: مفتاح لتقليل حموضة الفم
إذا كان لعابك حامضيًا باستمرار ، فإن المكان المناسب للبدء في إصلاح هذا هو نظامك الغذائي. في حين أن الاحتياجات المحددة لكل شخص يمكن أن تختلف ، فإن المثالي هو اتباع نظام غذائي يركز على أطعمة حقيقية قليلة المعالجة ، مع الكثير من المنتجات الطازجة والحبوب المكررة المحدودة والسكريات المضافة (حتى تلك "الطبيعية" أو "الصحية" مثل العسل ودبس السكر والأغاف. ). فكر في paleo و keto والتقاليد الحكيمة وطرق مماثلة لتناول الطعام.
تميل معظم المشروبات الشائعة إلى المشروبات الحمضية - حتى غير المنكهة وغير المحلاة - لذلك يجب الاستمتاع بها فقط من حين لآخر. يجب أن يكون الماء المسطح هو الذهاب إلى.
مع ذلك، يجب أن تعلم أن بعض أنواع المياه العادية قد تكون حمضية. فقد وجدت دراسة أجريت على اثني عشر مصدراً للمياه المعبأة أو مياه الصنبور أن نصفها يحتوي على مستويات حموضة أقل من 7.0، على الرغم من الادعاءات الواردة في تقارير جودة المياه أو على مواقع الإنترنت. وشمل ذلك العلامتين التجاريتين الأكثر شيوعاً، وهما داساني وأكوافينا.
ومن المثير للاهتمام أن كلتا عينتي مياه الصنبور اللتين تم اختبارهما كانتا قلويتين قليلاً. وبالطبع، احتوت كلتاهما على الفلورايد. ويمكن إزالة الفلورايد، على الأقل، قبل الشرب. يقدم هذا الدليل نظرة عامة شاملة حول أفضل الطرق (والطرق غير الفعالة على الإطلاق).
ألا تجد علامتك التجارية في الدراسة المذكورة أعلاه؟ ستجد المزيد من العلامات التجارية في التقرير هنا.
صورة من تصميم Alvy16 ، عبر ويكيميديا كومنز